読み：にーと（ひうんどうせいかつどうねつさんせい）
英語表記：Non-Exercise Activity Thermogenesis
ラテン語語源：なし
カテゴリ：代謝・運動生理学・健康科学
略語：NEAT
編集部結論、NEAT（非運動性活動熱産生）とは、スポーツや意図的な運動以外の日常生活における身体活動すべてで消費されるエネルギーのことです。
| NEAT （非運動性活動熱産生）の項目 | NEAT （非運動性活動熱産生）の情報 |
|---|---|
| NEAT （非運動性活動熱産生）の主な特徴 | ⚪︎日常生活での非運動活動によるエネルギー消費量を示す |
| NEAT （非運動性活動熱産生）の主な要因 | ⚪︎立ち上がり ⚪︎歩行 ⚪︎身振り ⚪︎姿勢変化などが含まれる |
| NEAT （非運動性活動熱産生）の影響要因 | ⚪︎年齢 ⚪︎性別 ⚪︎体重 ⚪︎職業 ⚪︎生活習慣が影響を与える |
| NEAT （非運動性活動熱産生）の主な利点 | ⚪︎エネルギー消費を高め、体重管理に寄与する可能性。 |
| NEAT （非運動性活動熱産生）の研究対象 | ⚪︎肥満管理 ⚪︎代謝健康の改善に関連する研究が多い |
| NEAT （非運動性活動熱産生）の主な評価方法 | ⚪︎活動量計 ⚪︎質問票で日常活動を評価する |
NEAT（非運動性活動熱産生）とは、日常生活の中で運動以外の活動によって消費されるエネルギーを指し、歩行や家事、立ち仕事などの活動が含まれるため、体重管理や健康維持に重要な役割を果たします。
NEAT（非運動性活動熱産生）に含まれる活動例は、立っている・座り直す・体を揺らす・貧乏ゆすり・家事・通勤・通学・買い物・散歩・階段利用などがあります。
NEAT（非運動性活動熱産生）が低下する原因としては、デスクワークの増加などのライフスタイルの変化やエレベーター・エスカレーターの利用・加齢などが挙げられます。
NEAT（非運動性活動熱産生）を改善する方法は、立つ時間を増やす・歩く機会を増やす・家事を積極的に行う・移動を活動的に・ながら運動を導入するなどがあります。
NEAT（非運動性活動熱産生）の主な評価方法は、活動量計や加速度計を用いた身体活動のモニタリング・日常生活活動の記録・間接熱量計を用いたエネルギー消費量の測定などがあります。
編集部NEAT（非運動性活動熱産生）の効果は、数週間～数ヶ月で、疲労感の軽減・基礎代謝の維持や向上・体重管理のサポート効果が期待できるでしょう。
毎日忙しくて運動する時間が取れないけれど、体重管理や健康維持に関心がある場合、NEAT（非運動性活動熱産生）を意識的に増やすことで、消費カロリーを自然に増やせる可能性が高いです。
例えば、エレベーターではなく階段を使う・一駅分歩く・家事の際に少し体を大きく動かすといった、日々の小さな工夫がエネルギー消費につながります。
日常生活に無理なく運動を取り入れたい方は、まずはNEAT（非運動性活動熱産生）を意識して活動量を増やすことを推奨します。
