読み：きそたいしゃ
英語表記：Basal Metabolic Rate
ラテン語語源：basalis（基底の）＋metabolē（変化・代謝）
カテゴリ：内分泌・栄養・美容医療
略語：BMR（医療用略記）
編集部結論、基礎代謝とは、生命維持や体温調節に必要な最小限のエネルギー消費量のことです。主に安静時の呼吸・心臓の働きなどに使われ、年齢・性別・筋肉量などによって個人差があります。
| 項目 | 情報 |
|---|---|
| 基礎代謝の 主な原因・分類 | ⚪︎眼窩隔膜弛緩⚪︎脂肪ヘルニア ⚪︎加齢骨構造変化⚪︎下眼窩縁後退 ⚪︎頬脂肪体下垂 ⚪︎先天的眼窩脂肪量多⚪︎隔膜脆弱 ⚪︎遺伝体質⚪︎睡眠不足⚪︎高塩分食 ⚪︎アルコール多飲による浮腫誘因 |
| 基礎代謝の よくある症状 | ⚪︎影クマ・膨らみクマ常在 ⚪︎疲労顔印象・涙袋下凹み強調 ⚪︎ゴルゴライン濃化 ⚪︎オンライン映像で老け見え ⚪︎メイク・コンシーラーで隠しにくい |
| 基礎代謝の 重症度分類と目安 | ⚪︎Grade I：脂肪突出なし ・皮膚弛緩軽度 ⚪︎Grade II：脂肪突出軽〜中等度 ・皮膚弛緩中等度 ⚪︎Grade III：脂肪突出＋余剰皮膚 ・中顔面下垂 ⚪︎治療選択目安： Grade I–II＝注入系適応 ・Grade III＝外科系適応 |
| 基礎代謝の 診療科 ・保険適用の有無 | ⚪︎形成外科⚪︎美容外科 ⚪︎眼形成外科 ⚪︎保険適用外・自由診療扱い ⚪︎両眼費用目安33万〜45万円 ⚪︎術前カウンセリング ・画像評価必須 |
| 基礎代謝の 関連する治療法 | ⚪︎裏ハムラ法・経結膜脂肪再配置 ⚪︎表ハムラ法・皮膚切開＋再配置 ⚪︎経結膜脱脂術 ⚪︎脂肪注入・ヒアルロン酸充填 ⚪︎自己脂肪注入 ・ポリヌクレオチド補填 ⚪︎レーザー・RF機器併用 |
| 基礎代謝の セルフケア ・生活改善 | ⚪︎高め枕で頭高位睡眠 ⚪︎低塩食・適切水分バランス ⚪︎規則的睡眠7時間以上確保 ⚪︎紫外線対策 ・レチノール配合 アイクリーム活用 ⚪︎アルコール・喫煙制限 ⚪︎冷却アイマスクで浮腫軽減 |
基礎代謝とは、安静時の生命維持に必要な最小限のエネルギー消費量のことです。
主に呼吸・体温調整・心臓の働きなどに使われ、年齢・性別・筋肉量などによって個人差があります。
標準の基礎代謝は、女性1,100～1,300kcal/日、男性1,500～1,700kcal/日です。
編集部基礎代謝が高い状態とは、効率よくカロリーを消費し、体温が高く血の巡りがよい状態を指します。一方、低い状態は、カロリー消費がしにくく、身体的機能の低下状態を指します。
基礎代謝の低下の原因は、睡眠不足などの生活習慣や加齢による構造変化・筋力低下などが挙げられます。
また、基礎代謝が低下した際には、影クマ・膨らみクマ常在・疲労顔印象・涙袋下凹み強調などの見た目の変化もあります。
編集部基礎代謝の治療法では、管理栄養士による栄養指導・筋力トレーニング・GLP-1受容体作動薬などの医学的アプローチが用いられます。
基礎代謝の治療は、内分泌内科・栄養科・生活習慣病外来など、低下の原因に合った診療科へ受診することが大切です。
編集部基礎代謝を維持するために、低塩食・適度な水分摂取・睡眠7時間以上確保・頭高位睡眠などの生活習慣の改善を推奨します。
基礎代謝が低下していると、安静時のエネルギー消費量が減るため、日中に疲れを感じやすくなったりする可能性が高いです。
基礎代謝が低下している症状を感じたら、生活習慣の見直しや医師・管理栄養士への相談を推奨します。
