夏痩せする人の特徴は？痩せやすい・痩せにくいのはなぜ？理由を専門家が解説【管理栄養士監修！2025年8月最新版】

ダイエットや運動などの生活習慣を変えたわけでもないのに、夏痩せしてしまう理由には何があるのでしょうか。

夏痩せする理由や痩せやすい・痩せにくい理由について理解することができれば、それに応じて対策を行うことができます。

では、どのような理由で夏痩せしやすい・痩せにくいのでしょうか。

結論、夏痩せする人の特徴は食欲不振・運動不足・内臓の冷え・基礎代謝の低下などが考えられます。

当記事では、夏痩せする理由や痩せやすい・痩せにくい理由について専門家が徹底解説していきます。

ダイエットや食事制限などで生活習慣が変化していないにも関わらず、痩せてしまう人は多いです。

反対に、不摂生や暴飲暴食などをしていないのに痩せにくくなる人も多いです。

具体的な理由が分からない状態では対策ができないため、夏痩せや痩せにくさを受け入れるしかなくなります。

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夏に痩せにくさを感じている場合、体に大きな負担をかけることなくダイエットをすることができます。

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夏痩せする人の特徴は？痩せやすい・痩せにくいのはなぜ？理由を専門家が解説

夏痩せする人の特徴や痩せやすい・痩せにくい理由について気になっている人は多いです。

実際に、夏になると特に何もしていないにも関わらず、痩せてしまう・痩せにくくなる人は多いため、理由が気になることでしょう。

そこで、ここでは夏痩せする人の特徴・痩せやすい・痩せにくい理由について専門家が解説します。

夏痩せする人の特徴は？痩せやすい・痩せにくい理由①夏バテによる食欲不振

夏痩せする人の特徴・痩せやすい・痩せにくい理由1つ目は、夏バテによる食欲不振です。

夏は、暑さによる脱水・ストレス・ホルモンバランスの乱れなどによって、食欲を減退させることがあります。

さらに、適切に水分補給をしているつもりでも、発汗によって水分不足になっている可能性があります。

脱水症状になっていると、胃・腸などの臓器の分泌機能が低下してしまい栄養吸収の効率を低下させることがあります。

食欲がない状態であるため気づいていないだけで、実際には食事制限をしている状態とほとんど変わりません。

そのため、気付かぬうちに徐々に体重が減少していき、夏痩せを引き起こしてしまうのです。

暑さによる食欲不振が原因で夏痩せしてしまう場合は、豆類・野菜・海藻類など食べやすく栄養豊富な食品を意識して摂取しましょう。

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豊富な知識を持った管理栄養士による食事指導を受けることで、健康的に体型維持を目指すことができます。

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夏痩せする人の特徴は？痩せやすい・痩せにくい理由②運動不足

夏痩せする人の特徴・痩せやすい・痩せにくい理由2つ目は、運動不足です。

夏は、暑さで外出を控えたり冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたりするため、運動不足になりがちな人が多くなります。

さらに、熱中症対策として外出を控え涼しい室内で過ごしたいと考えている人も多いです。

暑さ対策をすることはとても重要なことですが、運動不足になってしまうと夏痩せや痩せにくくなる原因にもなります。

特に、筋肉量が低下することで体重が減少し痩せたと誤解する人は多いですが、健康的な痩せ方とは言えません。

筋肉量の低下による減量は、基礎代謝・体力を低下させて体脂肪を増加させやすくします。

その結果、ダイエットを始めても気になる体脂肪が落ちにくくなってしまうのです。

夏に体型維持を目指している人は、運動不足にならないように注意しましょう。

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自力では難しい食欲のコントロールを医療のサポートを受けることで、気軽に進めることが可能です。

さらに、同時に脂肪細胞そのものを減らすことでリバウンドしにくい体を目指すことができます。

夏に、運動不足で体型維持が難しいと感じている人は、ディオクリニックを検討してみましょう。

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夏痩せする人の特徴は？痩せやすい・痩せにくい理由③冷たい飲料による内臓の冷え

夏痩せする人の特徴・痩せやすい・痩せにくい理由3つ目は、冷たい飲料による内臓の冷えです。

夏になると普段はあまり摂らない冷たい飲料やアイスクリームなどを多く摂るようになる人は多くいます。

内臓が冷えてしまうと、消化機能の低下・基礎代謝の低下・免疫力の低下など様々な悪影響があります。

その結果、食欲不振や筋肉量の低下だけでなく、体調不良による体重減少・体力低下などのリスクも高くなります。

夏に痩せやすい・痩せにくいと感じている人の中には、冷たい飲料による内臓の冷えが理由であることが多いです。

そのため、暑い時期は冷たい飲料やアイスクリームを摂りたくなりますが、あまり頻繁に摂らないようにすることが大切です。

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夏痩せする人の特徴は？痩せやすい・痩せにくい理由④基礎代謝の低下

夏痩せする人の特徴・痩せやすい・痩せにくい理由4つ目は、基礎代謝の低下です。

食欲不振・運動不足・内臓の冷えなどが続くと基礎代謝は低下していき、筋肉が増えにくく体脂肪が増えやすい状態になります。

つまり、痩せにくく太りやすい体質へと変化してしまうということです。

また、筋肉と体脂肪では同じ体積の場合、筋肉の方が体脂肪よりも3倍も重たいと言われているため、体重が減った場合でも安心はできません。

筋肉量が減り体脂肪が増えた人の中には、体重自体は減少していることが多いからです。

夏に基礎代謝の低下による体重減少・体脂肪の増加を対策するためには、適切な運動・睡眠・食事を徹底することが大切です。

ただ、誰もが運動・睡眠・食事を徹底管理することができるとは限りません。

中には、続けたくても強いストレスを感じてしまい続けられない方も多いでしょう。

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さらに、施術を受けた患者は平均13.7kg・最大33.2kg減に成功した実績があるため、効果を十分に期待できます。

基礎代謝の低下で筋肉量が減少したと感じる方やダイエットがなかなかうまく行かない方は、ディオクリニックを検討してみましょう。

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夏痩せする人の特徴は？痩せやすい・痩せにくいのはなぜ？理由に関するよくあるQ＆A

ここでは、夏痩せする人の特徴・痩せやすい・痩せにくい理由に関するよくあるQ＆Aをまとめました。

夏痩せする人や夏に痩せやすい・痩せにくいと感じている人は、ぜひ参考にしてみてください。

夏痩せを予防するために適している食べ物はありますか？

夏痩せを予防するために適している食べ物は、主に以下の通りです。

• 豆類
• 柑橘類
• にんにく・にら・ねぎ
• 肉類（豚肉・大豆製品など）

上記の食べ物は、夏バテや熱中症対策に効果的なビタミン類・タンパク質・クエン酸などを豊富に含んでいます。

そのため、夏痩せの予防だけでなく、基礎代謝の低下に伴う体脂肪の増加を予防することも可能です。

夏に痩せにくくなった原因はなんですか？

夏に痩せにくくなった原因は、主に基礎代謝の低下が考えられます。

夏は、冷たい飲料や食べやすいそうめんなどの食品を中心に摂る人が多くなります。

その結果、栄養バランスの乱れや内臓の冷えが起きやすくなり、基礎代謝が低下し体脂肪が減りにくくなることが多いです。

夏の運動不足解消には何が効果的ですか？

夏は、「暑くて外に出たくない」「冷房の効いた部屋に居たい」と考え、運動を疎かにする人が多いです。

ただ、運動不足では基礎代謝の低下によって痩せにくくなる場合があるため、主に以下のような軽い運動を推奨します。

• ストレッチ
• 10〜20分ほどの散歩
• 水泳

無理のない範囲で行うことが大切であるため、暑さやだるさを感じたらこまめな休憩や水分補給を徹底しましょう。

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夏痩せする人の特徴は？痩せやすい・痩せにくいのはなぜ？理由を専門家が解説 当記事まとめ

当記事では、夏痩せする人の特徴・痩せやすい・痩せにくい理由を専門家が解説してきました。

夏痩せする人の特徴は、主に以下4つの原因が考えられます。

いつも夏になると勝手に痩せてしまう・痩せにくくなると悩んでいた人は、しっかりと上記の理由を理解しておきましょう。

ただ、自分自身では十分に対策することができない場合があるため、必要に応じてプロに相談することが大切です。

今まで改善できなかった体型の悩みを徹底したサポートによって改善できるようになります。

夏痩せによる基礎代謝の低下・体脂肪の増加で悩んでいる方は、この機会にディオクリニックを利用してみてください。

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