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ダイエットしてると
体がだるいし疲れやすい…
ダイエットしすぎで眠くなるの？
ダイエットをしてるのに体がだるい・疲れやすい・眠いなどの症状を感じているあなたへ！
もしかすると、無理なダイエットが原因かもしれません。
ですが、日常にやることが沢山あると、運動習慣は中々つきませんよね。
編集部結論、最大の成果を出すなら、医療の力で代謝をサポートする医療ダイエットを推奨します。
当記事では、ダイエット中に体がだるい・つかれやすい・眠いと感じる方に向けて、その理由を解説していきます。
ディオクリニックの特長まとめ
- 代謝をサポート！限られた時間で確実に結果を出すなら運動×医療ダイエットのWアプローチ
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実際に、ダイエット中体がだるい・疲れやすい・眠いなどの症状を感じたことがある方は、どれくらいの割合いるのでしょうか。
そこで当編集部は、「体がだるいと感じたことはあるか」についてアンケートを調査しました。
ダイエット中に「体がだるい」と感じたことはありますか？
- 調査期間：2025年10月全期間
- 調査実施：まぶたのクリニック
- 調査方法：CrowdWorks・街頭インタビュー
- 調査対象：ダイエット中に体のだるさや疲れを感じた経験のある女性97人
調査結果：
- よくある: 52%
- ときどきある: 31%
- あまりない: 10%
- 全くない: 7%
結果、8割以上が体のだるさを感じたことがあると分かりました。
編集部体がだるいと、何事もやる気がなくなってしまいますよね。
ダイエット中に体がだるいと感じたことがある方に推奨するのが、医療ダイエットです。
運動と医療ダイエットを併用することで、限られた時間でも運動不足を解消しつつ、効率的なダイエットを始めることができます。
医療の力を利用して、効率的にスリムな体型を目指しましょう。
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編集部ここからは、厚生労働省認定の看護師であるまぶたのクリニックのコラム編集部が以下の内容を解説します。
ダイエット中に体がだるい・疲れやすい・眠いのはなぜ？原因を専門家が解説【知恵袋超え】
最近、疲れやすいし、昼間も眠くて体がだるい…
ダイエット中、こんな症状に悩んでいませんか？
知恵袋でも多くの方が同じ悩みを相談していますが、その原因はダイエットかもしれません。
編集部実は体がだるい・疲れやすい・眠いは過度なダイエットによって起こることがあります。
①エネルギー不足で脳と体が機能低下→集中力・判断力の低下で倦怠感も出る
②体のエネルギー代謝が低下→摂取カロリーが少なすぎて飢餓状態、常に疲れている感覚
③エストロゲン低下・セロトニン不足→睡眠の質が低下し日中も眠気が出る
食事を抜いたり過度なトレーニングをしすぎると、体のバランスが乱れて体がだるい・疲れやすいなどの症状が出てきます。
また、ただ食事を抜いて運動不足のままで痩せようとすると、脂肪ではなく筋肉が落ちてしまいます。
実際に編集部では、「ダイエット中に眠い・集中できないと感じたことがあるか」についてアンケート調査を行いました。
ダイエット中に「眠い」「集中できない」と感じたことはありますか？
- 調査期間：2025年10月全期間
- 調査実施：まぶたのクリニック
- 調査方法：CrowdWorks・街頭インタビュー
- 調査対象：ダイエット中に体のだるさや疲れを感じた経験のある女性97人
調査結果：
- 頻繁にある: 39%
- ときどきある: 35%
- あまりない: 17%
- 全くない: 9%
結果、7割以上が眠気や集中力低下を実感していると分かりました。
不適切なダイエットをしてしまうと、体がだるい・疲れやすい・眠いなどの症状が出て健康状態が悪化してしまいます。
実際に以下に当てはまる方は、ダイエットで体調を崩している可能性があります。
・ダイエット前より疲れやすくなった
・常に体がだるい、重い
・日中強い眠気がある
・集中力が続かない
・イライラしやすくなった
・髪が抜けやすい、肌が荒れている
・体温が低い
編集部そこで当編集部が推奨するのが、医療ダイエットによる医療的アプローチです。
ディオクリニックでは、「痩せ体質」へと体質を改善するダイエットのプログラムを提供しています。
実際に、ディオクリニックで医療ダイエットを受けた方は、15キロ以上痩せたという症例も存在しています。
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ディオクリニックでは、一人ひとりの体型や理想に合わせて、複数のアプローチを行うオーダーメイドのダイエットプログラムを提供しています。
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無理なダイエットで代謝が低下し、運動をしても食事を抜いても中々体重が落ちない方こそ、医療の力を借りましょう。
編集部ディオクリニックでは、太る原因である脂肪細胞自体を減らし、体質改善を行います。
脂肪細胞は、運動やダイエットをしても、自分では絶対に減らすことができません！
無理なダイエットは心身への負担が大きく、結局やめてしまうどころかリバウンドした…というケースが存在します。
そのため、医療の力を借りて
①検査で筋肉量・脂肪量・代謝など体の状態を数値化
②最も効率的な運動不足の解消法&ダイエット法を知る
③運動&食事療法&医療アプローチを併用し、健康増進
というプロセスを踏み、最も効率的かつ最短ルートでのダイエットを行いましょう。
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体がだるい・疲れやすい・眠いなどの症状が出ないダイエット法を紹介！
体がだるい・疲れやすい・眠いなどの症状は、日常生活にも影響が出てしまいます。
編集部無理な食事制限や激しい運動は、かえって体調を崩したり、リバウンドの原因にもなります。
知恵袋にも、多くの方がリバウンドの悩みを投稿していますよね。
ここでは、症状が出にくい無理なく続けられるダイエット法を紹介します。
①1日1回のちょい足しウォーキング…階段を使う・1駅徒歩移動
②食べる順番で血糖値をコントロール…野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べ、血糖値の上昇を防ぐ
③週2でゆっくり筋トレ…関節の負担を軽減しつつ、短時間でも効果的
④医療ダイエットで本格的アプローチ…忙しくても面倒くさがりでも、医師によるサポートで確実にダイエット可能
いきなり過度なダイエットをしても、あとから反動がやってきてリバウンドしてしまいます。
そこで、上記の4つの方法を併用していくことを推奨します。
ですが、脂肪細胞が多い方は、いくらダイエットしても体質的に太りやすく痩せづらいため、苦しい思いをすることになります。
脂肪細胞を減らす＝体質改善は、自己流ダイエットでは不可能です。
苦しい思いをせずにダイエットするなら、断然ディオクリニックの医療ダイエットを推奨します。
ディオクリニックでは、血糖値・血圧などの数値も改善しつつ、健康的なダイエットを行えます。
編集部食欲のコントロール法や、続けやすい運動なども医師が直々コーチングするのが魅力です。
疲れやすい・体がだるい・眠いという悩みを抱えている方こそ、医療ダイエットを開始してみませんか？
「自分にどのダイエット法が合っているか分からない…」という方も、ディオクリニックの公式LINEで気軽に相談できます。
LINE限定クーポンやモニター制度を使って、お得に医療ダイエットを受けることも可能なので、まずは30秒で友だち追加をしてみてください。
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当記事では、「ダイエットで体がだるい時、どんな対策をしたか」について、独自にアンケート調査を行いました。
ダイエットで体がだるいとき、どんな対策をしましたか？
- 調査期間：2025年10月全期間
- 調査実施：まぶたのクリニック
- 調査方法：CrowdWorks・街頭インタビュー
- 調査対象：ダイエット中に体のだるさや疲れを感じた経験のある女性97人
調査結果：
- 休息を増やした: 33%
- たんぱく質を意識して摂取した: 29%
- 水分・電解質を補給した: 24%
- 一時的にダイエットを中断した: 14%
調査の結果、半数以上が「栄養と休息の見直し」で対策したことが分かりました。
健康的なダイエットでは、一気に痩せられなくて数値の変化が見えづらく、結局過度なダイエットに手を出してしまうのです。
ディオクリニックでは、まず医療の力で無理なく体重を落とし、関節などの身体への負担を減らすことから始めます。
編集部体を動かしやすい状態に整え、さらに代謝を上げ、少しの運動でも効果が出やすい身体を作り上げます。
実際に、ディオクリニックで医療ダイエットを行った方は、平均で13.7キロのダイエットに成功しています。
さらに、リバウンド率も1%以下で、多くの方が軽い身体を手に入れているのです。
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ダイエットで体がだるい・疲れやすい・眠いと感じた方にアンケート調査を実施！
当章では、ダイエットで体がだるい・疲れやすい・眠いと感じた方に向けて、アンケート調査を行いました。
生の意見を参考にして、自分ぴったりのダイエット法について考えてみましょう。
①ダイエットで体がだるい・疲れやすいと感じたとき、最も気をつけたいことは？
②運動しないことで最も不安に感じることは何ですか？
ダイエットで体がだるい・疲れやすいと感じたとき、最も気をつけたいことは？
当記事では、ダイエットで体がだるい・疲れやすいと感じたときに「最も気をつけたいこと」についてアンケート調査を実施しました。
実際にダイエット中の方にも参考になる内容なので、ぜひチェックしてください。
ダイエットで体がだるい・疲れやすいと感じたとき、最も気をつけたいことは？
- 調査期間：2025年10月全期間
- 調査実施：まぶたのクリニック
- 調査方法：CrowdWorks・街頭インタビュー
- 調査対象：ダイエット中に体のだるさや疲れを感じた経験のある女性97人
調査結果：
- 急激な食事制限をしない: 41%
- 十分な睡眠を取る: 26%
- 運動量を見直す: 20%
- ストレスをためない: 13%
アンケート調査の結果、約4割が無理な制限を避けることが重要と回答したことが分かりました。
食事制限は一時体重が落ちても、健康に影響が大きいです。
そのため、ウォーキングなどの今日からでも始められる手軽さが魅力の運動を始める方が多いです。
ですが実際は、ダイエットを始めても大多数が挫折してしまっています。
ダイエットを始めようとして、いきなり運動から始めるのは非効率な場合があります。
編集部そこで当編集部は、先に痩せてから運動でさらに痩せるという提案をしています。
従来の考え方では、運動を始めても体がだるい・疲れやすい体質のままで、結局挫折してしまいます。
しかしまず体重を落としてから運動すると、体が軽いため継続できます。
ディオクリニックでは、多くの方がダイエットに成功し、快適な体を手に入れています。
医師監修のもと、
- 食欲が抑えられる薬の処方
- 脂肪代謝を促進・脂肪蓄積を防ぐ薬の投与
- 筋肉を落とさず脂肪だけ減らす食習慣の指導
- 医療機器で脂肪細胞を破壊
など、複数のアプローチを組み合わせて患者を痩せさせることに特化しています。
編集部ディオクリニックのプランでは、体がだるい・疲れやすい・眠いなどの過度なダイエットからくる症状が出づらいです。
まずは公式LINEを友だち追加して、自分ぴったりのプランを見つけてみてください。
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ダイエット中に「疲れやすい」と感じる原因は何だと思いますか？
当編集部では、ダイエット中に「疲れやすい」と感じたことはあるかについてアンケート調査を実施しました。
原因を知って、実際の生活に活かしていきましょう。
ダイエット中に疲れやすい原因に関するアンケート調査
- 調査期間：2025年10月全期間
- 調査実施：まぶたのクリニック
- 調査方法：CrowdWorks・街頭インタビュー
- 調査対象：ダイエット中に体のだるさや疲れを感じた経験のある女性97人
調査結果：
- カロリー制限によるエネルギー不足: 44%
- 睡眠の質の低下: 27%
- 栄養バランスの崩れ: 19%
- 過度な運動: 10%
アンケート調査の結果、約7割が食事制限や睡眠が原因と回答しました。
間違ったダイエット法を選択してしまうと、日常生活に影響が出てしまいます。
しかし、ダイエットを続けるハードルが高すぎるため、多くの方が痩せられないでいます。
編集部ディオクリニックは、医療的アプローチによってダイエットを成功に導くところが魅力です。
実際にディオクリニックで医療ダイエットを行った方の症例写真は以下の通りです。
118.4キロが、81.6キロにまで減少しています。
ディオクリニックでは時間が無い方や、体が重くて動きたくない方でも、医療の力で減量できます。
膝や腰への負担も最小限で、疲れやすい身体をまず健康に導いてから、運動を始めることが可能です。
体重を何とかしたいという方は、まずディオクリニックの公式LINEを友だち追加してみませんか？
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ダイエット中に体がだるい・疲れやすい・眠いと感じることに関するよくあるQ&A
当章では、ダイエット中に体がだるい・疲れやすい・眠いと感じることに関するよくあるQ&Aをまとめました。
ぜひ無理のないダイエットを実現するために、参考にしてください。
- 疲れやすくなるのは筋肉が落ちているから？
-
その可能性があります。
筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、疲れやすくなります。
たんぱく質（肉・魚・豆腐・卵など）をしっかり摂取した上で、運動によるダイエットを行いましょう。
医療ダイエット専門のディオクリニックでは、事前検査によって原因を判別可能です。
- ダイエット中眠くなるのは低血糖が原因？
-
はい、よくある原因の一つです。
食事を抜いたり、糖質を極端に制限すると血糖値が下がり、眠気や集中力の低下が起きます。
一度に食べすぎても血糖値が急激に上昇し、眠くなってしまうので、安定した食事を心がけましょう。
- ダイエットのための薬は保険適用ですか？
-
ディオクリニックで使用されるダイエット薬は全て自由診療で、保険適用外です。
そのため、費用について心配な方は、事前に無料カウンセリングで確認してみてください。
現在は安くなるキャンペーンを実施しているため、お得に始めるチャンスです！
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ダイエット中に体がだるい・疲れやすいのはなぜ？ 当記事のまとめ
当記事では、ダイエット中に体がだるい・疲れやすい・眠いなどの症状がある方に向けて、原因を解説しました。
ダイエットを行い、実際に実現することはとても難しいです。
だからこそ医療の力を借りて、気軽かつ本格的なダイエットを始めましょう！
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